你发生过这些运动损伤吗

　　1.水泡

　　穿新鞋子锻炼几乎总意味着要处理水泡。不过，穿着不合脚的鞋子、不透气的袜子、或在水坑中行走，或湿脚行走都可能会引起这种恼人的令人痛苦的问题。你曾经因为跑步而得过水泡吗？

　　2.胫纤维发炎

　　胫纤维发炎是指连接胫骨的小腿肌肉处出现小裂缝。这些裂缝是由于行走过度引起的，因为在路面上行走会比在跑步机上更费力。

　　许多人都会在进行运动时抱怨胫骨疼痛。你曾经经历过这种强烈的疼痛吗？

　　3.脚跟干裂

　　如果你脚底的皮肤极度干燥，那么运动会令其更严重。地面对脚的压力会引起脚跟干裂，或在皮肤干燥处出现裂缝。如果继续运动，裂缝可能会裂开更深，使脚底组织出现被感染的危险。

　　脚跟干裂真的很痛苦，并且会影响你的运动。这些对你来说是否熟悉呢？

　　4.膝盖疼痛

　　行走时重复不和谐的运动会引起膝盖内部和周围的疼痛，这些运动者都是知道的。引起这些常见问题的原因很多，而这些问题经常会打击新的运动者，最常见的原因是腿筋和小腿紧绷。

　　不过具体的运动，也可能造成这种过度损伤。当你运动时，你的膝盖疼吗？

　　5.红脸

　　无论是室内还是室外运动，回来时你总会看起来像只龙虾。不用担心——你的红脸只是表明你在努力运动积累热量。

　　你的脸变得很红是因为热的、含氧的血液冲到你的皮肤表面，这样会有助于热量排出，防止过热。你的脸是否出现过这种可爱的情况呢？

　　6.皮肤发炎

　　当你出汗时，潮湿的皮肤与皮肤之间，或宽松的衣服或接缝处与皮肤之间反复摩擦，也许会让你有一种刺痛烧灼感。这些地方经常看起来红红的并且会感到刺痛，再严重些甚至会出血。

　　皮肤发炎并不舒服，你经历过这个吗？

　　7.肺部灼烧

　　当你正在运动时，你开始控制不住地咳嗽，或者觉得肺里在燃烧或感到胸闷。这些都是常见的哮喘症状，因为喘息会使其加重，所以由于运动而引发的哮喘并不奇怪。

　　如果你出现过这样的现象，一定要注意自己的运动强度，不要勉强自己。

　　8.背部以下疼痛

　　运行一段时间后，你开始感到你的背部以下隐隐作痛或持续疼痛。收紧的腿筋和臀部是出现这种情况的一个常见原因，也可能是因为不正确的运动方式或使用的鞋子太旧了。

　　运动时，你有过背部以下疼痛的情况吗？

　　9.黑色脚趾甲

　　一些运动者把指甲里有血肿，指甲内流血作为一个运动荣誉徽章。其实，当鞋子不合适或脚趾甲太长时，脚可能就会随着你走的每一步向前滑。这样持续下去就会伤害脚趾甲，引起疼痛甚至指甲的损伤。

　　你曾经有过黑色的脚趾甲吗？别忘了剪指甲。

　　这些小问题估计每个人都或多或少的遇到过。虽然并不是太大的问题，但还是需要注意的，换一双舒适的鞋子，适量的运动，不要过于勉强自己做超出自己能力范围的运动才能起到健身的效果。